つい先日、久しぶりに最近出産したばかりの友達に会いました。彼女は、病院で不妊治療をしていた訳ではありませんが、しばらく不妊で悩んでいたようで色々と試していたということでした。彼女との話の中で興味深かったのが、男性に起因する不妊についてのトピック。不妊の原因の約4割は全て、または部分的に男性の生殖機能の不全だと言われているそうで妊娠には男性の健康がとても大切であるということを改めて感じました。

LNHの読者さんの中にも旦那さんや息子さんの健康や食習慣を気にしている方が多いと思いますが、健康な子供や孫の顔を見たいと思う時には男性陣の健康の底上げがより重要になってきます。ということで今日は、精子の健康を守る方法をちらっとお話ししたいと思います。このトピックは、子作りを今現在や将来的に考えている人だけでなく、どの世代の男性にとっても大切な内容だと思います。なぜなら、健康な精子=健康な生殖器でもありますので生殖機能不全や前立腺癌の予防のためにもやれることはやっておいた方がいいですよね。

 

【男性は自分の生殖力にもっと注目すべき】

女性にとっては子宮という生殖器自体が若い頃からとても気になる存在だと思います。まず子宮は赤ちゃんを授かるのための臓器ですし、出産を考えていない人や若い女性でも生理が来るたびに意識は自然と生殖器に向かい生理周期の乱れ等にもとても敏感に反応します。それに比べて男性は、実際に前立腺の異常が見つかったり不妊を経験するまで生殖器や自分の精子に意識が向かない人が一般的に見ても多いと思います。妊娠したい女性が食習慣を正したり、運動をしたり、サプリメントを飲んだりいろんな試行錯誤をする様にスムーズな妊娠と出産には男性の体作りと精子の健康管理がとても大切になってきます。

 

【大切なことTOP3】

健康な精子を作るために必要なことを調べると

・飲酒を控える
・カフェインを摂らない
・タバコを吸わない
・体重のコントロール
・運動する
・サプリメントを摂る

など、ヘルシーライフの基本ルールの様な項目がたくさん出てくると思いますが、特に不妊解消を目指している人にとっては絶対に押さえておきたい基礎ですね。では、その基礎を押さえた上で何に注目すればいいのか。とても大切なのが次の3つです。

1. ホルモンバランスを保つ
精子の奇形、数の減少、泳ぐ能力やスピードの低下など不妊の原因になり得る精子の不全にはホルモンの乱れが大きく関係しています。そして、何よりも男性ホルモンの
バランスを乱すのは化学物質です。食品添加物、整髪料、日焼け止め、塗料、ペットボトル、缶詰、農薬など体にとっては見慣れない自然界に存在しない物質は少しずつ体内器官のの調子を鈍らせホルモンを分泌する内分泌器の働きにも
影響が出てきます。「ホルモン」を難しく考えてサプリメント等に手を出す前に、一度身の回りにある化学物質で何を取り除けるかを考えてみてください。特に重金属や鉛には気をつけて。

2. 電磁波を避ける
様々な研究から、携帯電話の使用頻度が高い男性ほど、精子の動きが鈍い傾向があるということが分かっています。実際の信憑性がどれぐらいのものかは分かりませんが、携帯電話やスマートフォンを睾丸の近くで長時間持っていることは良くないとされています。座っている時に脚の間に携帯電話を置く人をたまに見ますが、j精子の健康を考えるなら避けた方がいいかも知れませんね。

3. 放射性物質
放射性物質と奇形児との関連性はすでに十分立証されていますが、放射性物質は精子にもダメージを与えることが分かっています。原発事故等が原因の放射性物質被害は中々完全に避けることが難しいこともありますが、それ以外にも日々の生活の中で放射能と出会うことは少なからずあります。

・必要のないレントゲンは撮らない
・何でもかんでも電子レンジに頼らない

こういったことでも触れる放射能の量を少なくすることが出来ます。飛行機のセキュリティーゲートの放射線が気になる人は、ゲートを通らない代わりに「ハンドサーチ」にしてもらうことも出来ます。もちろん他人に体を触られることは気分の良いことではないですがこだわる人の中には実際にハンドサーチを進んで選ぶ人も結構います。

 

【まとめ】

主に重金属、化学物質、電磁波、放射性物質などをどれだけ避けられるかが大切になってくる訳ですが、避けるのと同時に、既に体の中に蓄積しているものをデトックスすることも強くお勧めします。これらの物質を解毒するための
ミールプランやクレンズのコースはたくさん出回っているので、少し調べれば色んな種類のものが出てくると思いますが、サウナや半身浴による発汗解毒も組み合わせるのが一番良いと思います。

一言に不妊と言ってもその理由は人それぞれですが、近年全体的に男性起因の不妊が増えている背景には、体に入ってくる化学物質、薬品、重金属などによる影響が大きいと考えられています。妊娠を望んでいる人もそうでない人も
精子、そして生殖器の健康を考えるなら頭に置いておいた方が良い情報ではないかなと思いますいつかどこかで役に立つかもしれませんからね。

 


【ご存知でしたか!?】
LNHの特集ブログ記事は3ヶ月~半年前に
メルマガ読者だけに限定公開されているんです!

無料メルマガに登録して、
誰よりも早く最新の情報を手に入れてくださいね♪

 

 

クリックしてね★

にほんブログ村 ライフスタイルブログ ナチュラルライフへ
にほんブログ村

 

 

うちの家では、災害時や断水等に備えてペットボトルの水を常備しています。冷蔵庫の中やキッチンの戸棚など常に500mlのものが25本は置いてあると思います。でも、普段この水を飲むことはありません。ペットボトルには出来るだけ避けたい理由が沢山あり通常時はあまり口にしたくないと思うからです。私の周りも飲まない人が多いです。今日は、ペットボトルの水はどうして健康志向の人から嫌われるのか…についてお話ししたいと思います。

 

【ペットボトルの水が好かれない理由】

主な理由を簡潔にまとめると以下のような感じになります。

1.ペットボトルはほとんどリサイクルされない(地球と環境に悪い)

ペットボトルって、ちゃんとリサイクルされていると思っている人が多いと思います。なぜなら、スーパーに回収ボックスがあったり一定量を集めて持って行くと買い取ってくれる機関さえありますよね?空き缶や古紙と同じで、大部分のペットボトルは再利用されてどこかで第2の人生を送っているイメージです。しかし、アメリカ合衆国環境保護庁の発表によると、2011年の時点でリサイクルされていたペットボトルは全体の29%のみ。残りの71%は焼却処理(大気汚染)後に廃棄されたりそのまま埋め立てられたりと、環境に多大なる悪影響を与える形で処理されている現状が明るみになりました。この状況は現在でも改善されておらず日本でもほぼ同じ状態だと言われています。また、毎年70万トンものプラスチックが大海に流れ出し、海の生き物とエコシステムが窮地に追いやられている訳ですがこのプラスチックの多くも消費者からゴミとして出たペットボトルだそうです。さらに、ペットボトル1本に水を詰めるためにはペットボトル3本分の水が必要だとされており水資源の節約という観点から見てもペットボトルと環境との相性はまさに最悪と言えるでしょう。

2.「ペットボトルから毒が流れ出す」は本当(健康に悪い)

ペットボトルには、人間に害があるとされる物質がおよそ80種類も含まれていると言われています。この80種類のうちどのぐらいが溶けだして実際に私たちの体に入るかは分かりませんが、多くの研究から、かなりの数の有害物質がペットボトルに詰められた水から検出されることが分かっています。ペットボトルの原材料も様々ですが製造業者は特に原材料を消費者に提示することを義務付けられていないのでどんな有害物質が含まれているかを知ることさえも困難なのが現状です。また、これはアメリカの話ですが、アメリカ食品医薬品局は、経費削減と時間短縮のためにプラスチック容器に添加されたり製造過程で使われる化学薬品についても詳しい分析はしていませんので、ペットボトルが本当に安全な形で消費者の元に届いている保証は全くありません。わざわざ水をペットボトル入りで買う理由はどこにも見当たらないですよね。

3.何が入っているか分からない

最後に実際の水の話です。日本でも「天然水」と呼ばれる地下水などの湧き水を自然な形で集め、ろ過して最低限の加工のみで売られるタイプのペットボトル水の水質について不純物が検出され、工業汚染の影響を受けているのではないか、などとたまに話題になることがあると思います。ペットボトルの水は水道水の様に事細かに水質がチェックされることはありませんので、何が入っているかなんて本当に闇の中です。アメリカでは市場に出回るペットボトル水の
約半数近くが「ボトルウォーター」と呼ばれる水道水をろ過加工しただけのもので、この事実が最初にニュースになった時には「水道水にお金を払わせていたのか!」とかなり問題になりましたが、今では水質もろくにチェックしていない天然水タイプの方が危険だとする意見さえ出てきています。確かに、天然水と一言に言ってもピンキリで、実際に「ミネラルウォーター」として売られる水の多くは出所の怪しい天然水を浄水し、ミネラル分等を添加して味を調えた加工水です。

 

【何を飲めばいいのか】

ペットボトルの水を飲まなければ何を飲めばいいのか分からないという人も中にはいると思うので、その他の選択肢をあげてみます。

1.湧き水
天然水を自分で採りに行く!これが1番でしょうね。

2. 井戸の水
お家に井戸がある人はラッキーですね。ただし、水質検査は忘れないでくださいね!

3. ウォーターサーバーの水
水質にも疑問があるし、プラスチックに水が入っているという点でもあまりペットボトルと変わらない気がしますがゴミを減らすことは出来ます。

4. 浄水機の水
家庭用の浄水機を設置して水道水をフィルターして飲む。

ちなみに、うちは3の浄水機の水を主に飲んでいます。シンクの下に設置する家庭用の浄水機を使っています。フィルター交換にお金はかかりますが全体的に見ると経済的だしお米も水道水で炊くよりも美味しいです。水道水が料理に使える地域の人は羨ましいです。LAの水道水って不味いんです。日本でも水道水のクオリティや味に地域差があることはご存知だと思いますが、アメリカでもそれは同じで、特に都市部の水は美味しくありません。

昔ネバダ州の郊外に旅行で行って自分が飲んでいた水が水道水だと聞かされた時にはビックリしました。LAの水はかなりキツイ塩素の匂いがして薬の様な味がし、どんなに喉が渇いていても吐き出してしまうレベルなんです(汗)水道水だと気づかずに飲むなんてまずあり得ません。

水分補給が大切な時期が近づいてきましたが今年は、自分が飲むペットボトル水の消費量をどれぐらい減らすことが出来るでしょうか?ぜひ目標を決めてチャレンジしてみてくださいね。ただし!脱水症状等には要注意。汗をかいている時は、どんな水でもとにかく飲んで体の潤いをキープしてください。何ごともバランスが大切♪

 


【ご存知でしたか!?】
LNHの特集ブログ記事は3ヶ月~半年前に
メルマガ読者だけに限定公開されているんです!

無料メルマガに登録して、
誰よりも早く最新の情報を手に入れてくださいね♪

 

 

クリックしてね★

にほんブログ村 ライフスタイルブログ ナチュラルライフへ
にほんブログ村

 

今年も残留農薬や農業の安全性の研究に
特化する非営利団体EWG
(Environmental Working Group)が毎年発表している
Dirty 12(ダーティダズン)とClean 15(クリーン15)の
リストが公開されました。

Dirty Dozenは調査された48種類の
アメリカの家庭で最も良く食べられる野菜や果物の中で
「一番汚れている」と認定された12の野菜と果物のことです。
逆にClean 15は一番「きれい」と判断された
こちらは15種類の野菜と果物です。

調査方法としては、USDA(米国農務省)が
検査した約36,000の食品サンプルの残留農薬量や
農薬の種類を元に、他の要因も考慮しつつ
EWGがランキング形式で発表しています。

ちなみに、USDAの検査では
消費者が普段野菜や果物を食べる時と同じような
状況を作るために、全てのサンプルを
洗ったり、皮を剥いたりしてから使用しています。

また、UADAが使うサンプルは必ずしもアメリカ産ではなく
流通量等によっては輸入品もテストされます。

では早速リストを紹介します。

 

【Dirty Dozen】

1.いちご
2.ほうれん草
3.ネクタリン
4.りんご
5.もも
6.洋梨
7.チェリー
8.ぶどう
9.セロリ
10.トマト
11.パプリカ
12.じゃがいも

 

【Clean 15】

1.とうもろこし
2.アボカド
3.パイナップル
4.キャベツ
5.たまねぎ
6.冷凍グリーンピース(エンドウ)
7.パパイヤ
8.アスパラガス
9.マンゴー
10.なすび
11.ハニーデュウメロン
12.キウイ
13.カンタロープメロン
14.カリフラワー
15.グレープフルーツ

 

いかがでしょうか?

やはり農薬を沢山散布しなければ上手く育たない、
または収穫量の確保が困難だという
野菜や果物は大体決まっているので、
過去数年間を比べてみても、
リストの顔触れに大きな変動はありません。

今年度変わったことと言えば、「ダーティ」リストの
第6位に洋梨が登場していることです。
ちなみに少し前までは20位代でした。

アメリカ産の洋梨の残留農薬量は
2010年~2015年の約5年間の間に
2倍以上にもなっていることが
2015年にUSDAが検査した
668個の洋梨サンプルから分かっています。

(*USDAは毎年同じ種類の野菜や果物を検査する
訳ではないので、EWGは一番新しいデータを
解析して、消費者向けにランキングを作っています。)

 

【リストの活用】

日本の野菜や果物の残留農薬量は
まだアメリカとは少し異なると思います。
同じ果物でも、
育てている品種も環境も違いますからね。
ただ、虫や悪い菌が付きやすい野菜や果物は
大体似通っていると予想されるため
このリストも十分役に立つのではないかと思います。

では、このリストを使って何が出来るのか。

まず思いつくのは、Dirty Dozenにランキングされている
野菜や果物は出来るだけ低農薬や有機栽培の
ものを選んで買うことです。
また、家庭菜園をしている人なら
リストに入っているものを自分で育てると
より効率的に残留農薬を避けられるかもしれません。

一方、Clean 15の方ですが、こちらは節約に使えます。
このリストに入っているものは
オーガニックを選ばなくても大丈夫な可能性が高い
という野菜や果物です。

もちろん有機栽培ではないので農薬は使われていますが
使用量が元々少なくても大丈夫なもの、
もしくは食用になる部分に農薬が残りずらい
そういった野菜や果物です。

田舎の方では低農薬栽培の産直野菜や果物が
直売所などで安く売られることも珍しくありませんが
普通のスーパーで低農薬や有機栽培品を
買うとなると、やはり少し高いですよね。

全部オーガニックを買うのは無理!
という時は、Clean 15に入っているものは
普通のものを買って、Dirty Dozenに入っているものは
極力オーガニックを選らぶようにすれば
少しはお財布に優しいですね。

USDAが発表する各種食品関連の検査結果は
USDAのサイトで誰でも見ることは出来ますが
おびただしい量と種類のデータを
1つ1つ見ていくことは
ほとんどの人にとって現実的ではありません。

1つの野菜や果物に対して
何百個ものサンプルを調査しているので
例えば、玉ねぎについて読むだけで
1日が終ってしまうでしょう。
(実際には数日から数週間かかる
可能性も高いですが・・・)

EWGが情報をまとめて、
さらに消費者向けにランキング形式で
発表してくれることは
とてもありがたいことだなと思います。

元々消費者のために集められた訳ではなくても
政府は消費者にとってとても価値のある
残留農薬関連のデータを沢山持っています。
それは日本も同じです。

ただ、これを政府が消費者に向けて発表してしまうと
特定の野菜や果物が突然売れなくなったりと
混乱を招いてしまうので、中々難しいんですよね。
公開されている情報を消費者が自ら
見に行くしかないというのが現状です。

いつかは状況が改善してくれればいいんですが・・・

ということで、今日はここまでです。
また次回☆


【ご存知でしたか!?】
LNHの特集ブログ記事は3ヶ月~半年前に
メルマガ読者だけに限定公開されているんです!

無料メルマガに登録して、
誰よりも早く最新の情報を手に入れてくださいね♪

 

 

クリックしてね★

にほんブログ村 ライフスタイルブログ ナチュラルライフへ
にほんブログ村

 

**このメルマガは10/19に配信されました**

 

久しぶりの時事ネタなんですが
先週全米を驚かせた
嬉しいニュースが1つあります。

なんと、私の住むカリフォルニア州で
ペットショップのアニマルシェルター等で
保護された犬の販売を義務化する
法律が成立したんです。

はい。
法律の説明をそのまま訳すと
回りくどい言い方になりますね(^▽^;)
要は、ブリーダーから入手した
子犬を販売することは
違法になると言うことです。

2019年の1月1日以降、
州内のペットショップが
犬を販売したいと思った場合
必ず動物保護団体、シェルター、
レスキューなどで保護されている犬を
引き取って販売しなければ
いけなくなるんです。

ちなみに犬以外にも
猫とウサギがこの法律の対象なんですが
もしブリーダーから購入した
犬、猫、ウサギの販売が
見つかった場合には、一匹・羽に対し
500ドルの罰金が科せられます。
ちなみに最近の為替レートでいけば
5万5千円ほどでしょうか。

5万円って安い気がしますが
1匹ごとの罰金なので
結構いい金額だと思います。
何より、カリフォルニアの様な
動物愛護活動が盛んな州では
法律違反をすれば店の信用は
失われてしまうので
罰則的には十分ではないかと思います。

第一、違反者を懲らしめるのが
目的ではなく、少しでも
動物に優しい州にすることを
目標にした法律ですしね。

実は今までもこの手の法律は
市や地域といった狭い範囲では
存在していたんですが、
州という大規模なスケールで施行されるのは
米国でもカリフォルニア州が初です。

今米国のペットショップで売られる
動物の99%はブリーダーから
提供されていると言われているため
かなり大きな変化が予想されます。

 

【子犬を繁殖させているのは誰?】

ペットの繁殖と言えば
動物番組などに登場する
動物好きのブリーダーさんが経営する
家庭的な繁殖場を
思い浮かべる人も多いと思います。

広い敷地の芝生の上を
子犬が駆け回って、
兄妹一緒にすくすくと育っていく。。
確かに、そんな理想的な環境で
育てられる犬もいます。

しかし、ペットショップで売られている
犬や猫の大半を繁殖させているのは
同じ動物繁殖のプロ(ブリーダー)でも
「パピーミル」と呼ばれる
動物愛とは一切無関係の
営利目的の繁殖業者です。
ちなみに英語でパピーは子犬、
ミルは工場、製造所と言う意味です。

 

【パピーミルの現状】

(内容や表現に心が痛むかも
しれませんので、苦手な方は
読み飛ばしてください)

食肉業界の動物の扱い方は
LNHでも話したことがありますし
皆さんも沢山読んだり聞いたりして
十分ご存知のことでしょう。

ペットの繁殖業界は
それと同じか、もっと悲惨な状況です。
理由は色々とありますが、例えば
こんなことです。

・トレンド重視の繁殖
ペットの繁殖は健康を第一に考えた
やり方が当たり前だと思いますが
実際には昔から血統を重視した
無理な繁殖等々が行われてきました。

現在では血統以外にも
目が大きい方がいい、
耳が小さい方がいい、
脚が短い方がいい、など
「消費者が気にいる動物を作る」という
トレンドを重視した繁殖が
平然と行われています。

これってサラッと書いてますが
動物のありのままの姿を愛でる
本来の動物愛から完全に逸脱した
あり得ない動物の繁殖方法なんですよね。

・見た目が全て
生まれてから最高でも数年しか生きず
生きている姿が消費者の目に
触れることはまずない食肉用の動物と違い
ペットはある程度長生きする程度に
健康であることや、見た目の美しさが
販売に至るための絶対条件です。

なので、健康や見た目に少しでも
「障害」がある個体の利用価値は
ほぼゼロになるため、まとめて
処分されることになります。
解体したところで犬の毛皮や肉なんて
買う人はいませんからね。

・流行が終ればゴミ
犬種にも流行廃りがあるのは
ご存知だと思いますが、
日本でもブーム後に特定の犬種が
大量に野良犬となって保護されたり
保健所に持ち込まれたりした
ケースがあります。

飼い主の飼育破棄も大問題ですが
パピーミルではどうでしょう?
流行が急に終息した場合
デッドストック(売れない在庫)を
抱えることになります。

生きた動物は
ジーパンのデッドストックの様に
数年経ったらヴィンテージ品として
高値で売れる可能性がある…
なんてこともあり得ませんので
当然処分する他に方法はありません。

このように、
パピーミルで繁殖される動物には、
過酷な状況で育てられること以外にも
様々な問題があります。

 

【ペットショップの将来】

パピーミルやペットショップで
動物が高額取引される現状は
世界の各地で問題になっていますが
私の住むLAでは、
犬や猫はシェルターでアダプト
(養子に迎え入れる)ことが
当たり前の習慣になっています。
犬や猫を「買う」と言う
表現自体ほとんど聞かないので、
たまに耳にすると違和感さえ覚えます。

うちの犬2匹も
シェルターにレスキューされる手前で
友人が保護したものを
迎え入れました。

1匹は精神状態はとても安定していて
明るい子ですが、しっぽに障害があり、
毛の色もまだらです。
もう1匹は身体的な障害はなく
毛並みもとても良いですが
虐待を受けていたため
中々人間を信じることが出来ず
性格もとても難しいです。

確かにペットショップの
合格点はもらえないかも知れませんが
とてもかわいいですよ^^

この様な状況なので
今回の法律成立に対して
ペットショップを心配する声も
なくはないですが、
当然の流れと言うか
ペットを飼う側としては
特に今までと何も変わらないので
おおむね歓迎されているのでは
ないかと思います。

今後は、シェルターと
ペットショップが協力して、
より多くの保護された動物たちが
新しい家を見つけられたらいいなと
思います。

シェルターやレスキューは
非営利団体やボランティアで
運営されていることが多く
人手が足りていないこともあり
これまでも保護された動物と
動物を養子にもらいたい家族の
マッチングがスムーズに
行かないケースが頻発し
問題になっていました。

この様な課題がペットショップの
ネットワークと資金力で
上手く解決されていけば、
より多くの動物とペットオーナーが
幸せになれるのではないかと思います。

法律施行まであと1年弱しかないので
シェルター側の準備も大変だと
思います。ペットショップに
自分たちが保護した犬や猫の命を
託すことへの不安もあるでしょうしね。

けれど、ペットオーナーの私としては、
ポジティブな将来を
期待せずにはいられません。

それでは今日はここまで。
また次回☆

 

子供の頃「姿勢が悪い!」って
注意されたことはありませんか?
親や先生が言う「姿勢が悪い」は
大抵「お行儀が悪い」という意味だと思いますが
実は、姿勢の悪さはマナーの話を越えて
健康にも良くないんですよね。

猫背や長時間の足組みが体に良くないのは
誰でも何となく分かることだと思うんですが
やはり癖を直すのは難しいですし
普段は忘れがちですよね。

私もそうでした。
「胸を張らないと幸せが逃げていく」なんて
おばあちゃんに言われて
背筋を伸ばすことを意識していた時期も
ありましたが、ついこの間、姿勢を正すことの
大切さを思い知らされる事件がありました。

仕事が繁忙期で1日に12時間近くも
デスクに座るという日々が約2週間ほど
続いていたある日、ふくらはぎが
触るのも痛いほどの筋肉痛になったんです。

マッサージのセラピストさんいわく
首と肩の凝りや痛みを和らげるために
背中を使い、背中が痛くなれば今度は
腰に負担を移動し、最終的には
脚の力だけで座る様になっていたんだろうと…

なんと恐ろしい!

そして、肩や首が耐えられない程凝るのは
長時間の勤務やストレスもあるけれど
はやり元々の姿勢の悪さが大きく影響しているの
だそうです。

 

【大人は座ってばかり】

平均的な大人は、1日に約9時間椅子に
座っているらしいです。
もちろん、デスクワークで残業する人など
9時間を余裕で越えている人もいるでしょうね。
これって、殆どの人は寝ている時間より
座っている時間の方が長いってことですよね。

しかも、歩くときは印象が悪いからと
姿勢に注意している人も多いと思いますが
他人の目が少ない室内や会社内での
座り作業では、姿勢が崩壊しがちです(汗)。

座る時の姿勢が悪いと次のような
健康への懸念が出てきます。

・特定の靭帯や関節への必要以上の負担
・頭痛、偏頭痛
・筋肉痛や筋肉の凝り

また、不自然な前かがみの姿勢は
肺を圧迫し、自然な呼吸の妨げになり
呼吸が圧迫されるとイライラが募って
集中力が散漫になります。

さらに、体が凝り固まっていると
室内でのちょっとした作業中にケガをしたり
というリスクも出てきます。

 

【正しく座ろう】

「正しい」座り方というのは
体にとって一番自然で負担の少ない
座り方のことですが、まずは
次のことに注意してみてください。

・足が床にベッタリとつくように座る。
足が床に付かずブラブラしている状態は
脊椎(背骨)に負担をかけます。

・膝が自然な角度で曲げられるように
椅子の高さを調節する

・パソコンは目の位置に来るように
高さを調節する

・キーボードは肩をすくめるような
体勢にならないように高さや位置を
調節する

・クッションや座布団で腰お尻の
座り心地を調節する。

見ての通り、正しく座ることは
それ自体難しいことではありません。
ただ、中々出来ることでもありません。
なぜなら、自分の座り癖を直すのは難しいし
仕事で忙しくしていると
姿勢のことなんてすっかり忘れてしまうからです。

そこでやりたいこと…
30分に1回は立ち上がって歩く!
座ったままの状態でストレッチをする人は
多いと思いますが、この座った状態から
一時的にでも体を解放してあげることが
すごく効果的ということです。

実際には、30分に1回どころか
休憩中も自分のデスクで座ったままの人も
少なくない思いますが、用事はなくても
体を動かすために立った方がいいです。

私はいつもビルの外のベンチまで歩いて行きます。
階段を歩くと座っている時とは違う筋肉が
刺激されるので筋肉疲労ポイントが分散されるし
外の空気を深呼吸するとリラックス出来るので
どんなに忙しくても欠かさずやってます。

座る時の姿勢。
ぜひ考え直してみてくださいね!

それでは今日はここまで。
また次回☆

 

LOTS OF LOVE,
SATORI X

 


【ご存知でしたか!?】
LNHの特集ブログ記事は3ヶ月~半年前に
メルマガ読者だけに限定公開されているんです!

無料メルマガに登録して、
誰よりも早く最新の情報を手に入れてくださいね♪

 

 

クリックしてね★

にほんブログ村 ライフスタイルブログ ナチュラルライフへ
にほんブログ村