sorethroat

私は喉の話をするのが好きだなと
思っている方もいらっしゃるかと思いますが
これはある意味必然と言うか
実は喉の痛みを感じる人は近年増えているんです!

「あなたの風邪はどこから?」という
有名なテレビCMのセリフがありますが
現代人、特に若い人では「喉から」の人が
圧倒的に多いんです。
なぜなら、口呼吸をしている人が多いからです。

若者に口呼吸の人が増えた原因としては
様々なことが考えられますが、
小さい頃から柔らかいものばかり食べて
口の周りやあごの筋肉が発達していないから
というのがまずひとつ。

それから、授乳出来ないお母さんが増えたり
女性が産後すぐに仕事復帰するケースが増え
授乳期間が短くなり、離乳食の開始時期が早まり
その結果、赤ちゃんに鼻呼吸が定着しないまま
授乳を終えてしまうことが多いからというのもあります。

私の場合は小児喘息を患っていたので
鼻だけで呼吸するのが難しいことが多々あり
徐々に習慣付いてしまったのだと思います。

口呼吸を改善することが
喉の健康には一番良いと言っても過言ではないわけですが
口で呼吸してしまう人なら分かると思いますが
呼吸と言うのは無意識に行うものなので
直そうとしてもそう簡単にはいきません。

だからこそ
自分に合った喉の痛みの改善方法を知っておくことは
現代人には必須だというのが私の持論です。
コンビニにのど飴の種類が増え続けているのも
それだけ現代人の喉が弱くなっている証拠だと思います。
口呼吸を直す努力をしつつ、
ナチュラルな方法で喉を癒していく、
これが健康な喉を保つための鍵だと思います。

 

【喉の痛みとは】

全体の1割(子供では3割)の喉の痛みは
細菌感染によるものであると言われます。
主にはA群レンサ球菌への感染で、
この真正細菌は人間の体内にも存在していますが
繁殖しすぎると、かなり深刻な咽頭(いんとう)痛を
引き起こし、急性咽頭炎や急性扁桃炎になる
場合もあります。

また、レンサ球菌感染は
長引く心臓や腎臓への感染へ発展する可能性もあり
大変深刻な病状です。
いつまでも喉の調子が良くならなかったり
いつもの風邪の症状とは違うなと思ったら
必ず病院で検査を受けてください。

残り9割近くの喉の痛みの原因は
風邪やインフルエンザに見られるような
ウイルス感染によるものです。
一般的に「喉が痛い」といえば
ウイルスが原因なんですね。

ウイルスは喉とリンパ腺を攻撃し
喉の渇きやイガイガといった不快な症状を引き起こします。
体がだるく感じることもあるでしょう。

今から紹介するのはこのウイルス感染による喉の痛みの
自宅で出来る軽減・改善方法です。

ウイルス感染もひどいときはもちろん
専門家を受診してくださいね^^

 

【ポイントはとにかく抗菌】

喉で繁殖してしまったウイルスを撃退するには
抗菌力の強い食べ物やハーブを利用するのが一番!
病院では抗生物質が出されることもありますが
自然のものでもウイルスと闘ってくれるものは
沢山あります。
とにかく意識して抗菌作用がある食品を
食べるようにすると良いでしょう。

1.うがい
うがいをする時はぬるま湯が喉への刺激が少なく
良いと言われていますが、ここに抗菌力のあるものを
追加すれば、市販のうがい薬に頼る必要もありません。
うがいの回数は2時間に1度を推奨しているのを
良く見かけますが、症状と必要に応じて人気応変に。

★海塩
塩には大変高い殺菌・抗菌力があります。
食品を塩漬けにすれば長期保存出来るのも
塩が悪い菌の繁殖を防いでくれているからですよね。
使うならミネラル分が残る天日干しの
海塩がおススメです。

★生はちみつ
加熱加工のされていない蜂蜜には
抗菌力があります。
特に生のマヌカハニーは
高い抗菌・抗ウイルス力で有名です。
私は普段甘味料として使う分とは別に
風邪や傷口に塗る用に
UMF15+(MGO550)以上のマヌカはニーを
常に買い置いています。常備薬ですね。

★レモン果汁
レモン汁も天然の殺菌剤として有名です。
小さじ1杯ほどをぬるま湯に混ぜてみてください。

2.のど飴
のど飴を馬鹿にしてはいけません。
のど飴は患部に直接働きかけることの出来る
重要な「お薬」です。
抗菌・抗ウイルス力のある物の中でも
炎症を抑える作用があるものが特に優秀です。
次のハーブや成分を含むものがおすすめです。

★メンソール(ペパーミントオイル由来)
市販のほぼ全てののど飴の有効成分はメンソールです。
メンソールには炎症を抑えて
喉の不快感をやわらげてくれる働きがあります。

★アカニレの内樹皮
ネイティブアメリカンが昔から
喉の痛みを和らげるのに使ってきたハーブです。

★リコリス
リコリスに含まれるグリチルリチンという甘み成分は
細菌やウイルスの繁殖を抑える働きで有名で
消炎作用もあり、お薬の成分にもなるハーブです。

★アロエ
日焼けなどの皮膚の炎症を抑えてくれるアロエは
もちろん体内の炎症にも効果があります。

★亜鉛
亜鉛は長らく喉の痛みに「効く」と言われてきましたが
今は賛否両論あります。
摂り過ぎると吐き気をもよおしたりという副作用もあるので
食事に亜鉛が足りていない自覚がある人は
試してみると良いかもしれません。
亜鉛サプリメントよりはのど飴やスプレーの方が
効果が高いと言われています。

3.オレガノオイル
私が崇拝しているのがこれです(笑)
野生オレガノのオイルです。
抗菌力・抗バクテリア力共にきわめて高く
肌に直接塗って水虫の治療をしたり
飲んで喉の菌の繁殖を防いだり
食中毒予防の効果も見込める優れものです。
私の薬箱には絶対に入っています。

口から摂取する場合は
舌の下に数滴をたらします。
すごく辛いので、舌の上には乗せられません。
軽度の喉の痛みなら本当に1度の使用でも良くなります。
喉だけじゃなく、本格的な風邪に
発展してしまいそうだなという時は、
1日数回に分けて20~40滴程度摂取と言うのが、
良く見かけるオレガノオイルの使い方です。

ちなみに私が使っているのは
North American Herb & Spiceの
Oreganol(オレガノール)という商品です。

ただし、天然のものとは言え
やはり合う合わないは人それぞれあると思うので
初めて使うときは使用量には注意した方が良いと思います。

 

【まとめ】

私の周りもそうですが「喉が弱い」と思っている女性は結構多いです。
喉が痛くなるたびに市販の薬を買ったり
不快な症状をガンマンするのも大変なので
ぜひ自分にあった喉の癒し方を見つけてください。

まずは、マヌカハニーやオレガノオイルを
常備薬に追加したり
自分が納得出来るのど飴を探すところから
始めると良いでしょう。

口呼吸をしている人は
口呼吸改善の努力も忘れずに^^

それではまた次回☆

 

LOTS OF LOVE,
SATORI X

 


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私がのどの痛みを改善するためにやっていることを
ちょこっとまとめてみました。

風邪の時に試してみて下さい(*´▽`*)

 

今日の質問:あなたのおススメの喉の痛み改善方法は何ですか?
コメントに書いてね!

 

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eatingdisorderandvegandiet

実は今まで何件か
摂食障害についてメールを頂いていました。

質問内容は様々でしたが、一番多かったのは
ヴィーガンやその他の菜食中心の健康食で
体調を改善する方法についてでした。

私には摂食障害の経験もないので
詳しいことは書けませんが
近年とても注目されているトピックなので
全体的な内容にはなりますが、少し話したいと思います。

 

【アメリカと摂食障害】

アメリカでは摂食障害(拒食症、過食症、
むちゃ食い障害)を患う人が3千万人にのぼるとも言われ、
とても身近な精神性の病気の1つです。

ただ、一般的な理解があるとは言っても
治療となれば薬を使い強引に精神安定を図る場合も多く
もっと自分自身の治癒力を生かした自然な治療法で
回復したいと考える患者やその家族が増えてきました。

そんな中で、ヴィーガン食や自然食で
食品や食事との「健康な関係」を
再構築しようと試みる人が出てきたわけです。

また、今注目を集めているのは
「健康オタク」が摂食障害になるケースです。
健康食のルールを守ることに躍起になり過ぎて
摂食障害を起こす人が急増しているんです。

このような背景からヴィーガン食と摂食障害の
関係性は、徐々に深まってきています。

 

【ヴィーガン食は摂食障害治療に良いのか】

残念ながら、
これは個人差があるので何とも言えません。

ヴィーガン食と本人の心と体の
相性があるのはもちろんのことですが、
体重を増やさなければいけない場合、
完全菜食となると、細かいカロリー計算や
献立、精神面での強さ、忍耐力も必要です。

病み上がりの体からこれだけの労力を
引き出すのは中々大変なことです。

まずは医師や栄養士の指導のもとで
体重を健康値まで戻し、その体重が安定してから
次のステップとして菜食との相性を
追求していくのが理想的だと思います。

 

【でも、菜食は万人の体に良いんじゃ・・・?】

私は肉食に反対ではありませんが
野菜を中心としたホールフード食が
一番健康に良いと思っています。

加工品や添加物を避けた
地球に寄り添うような食事の仕方です。
肉や魚は、手に入った時に食べる位の感覚。

ただし、これはあくまでも
健康状態が安定している人の話です。

病気や栄養失調等で早急に体力の回復が必要な人の場合、
必ずしも菜食が適しているとは限りません。

一番良いのは菜食を理解・考慮してくれる
主治医や栄養士さんと相談の上
治療方針を決めていくことことです。

 

【健康ヲタと摂食障害】

ヴィーガン食やその他の「健康食」が
摂食障害からの回復に必ずしも適さない
もう1つの理由は、そのルールの多さです。

摂食障害にも色々とありますが、
口に入るものを気にし過ぎて発症する
摂食障害は、オルトレキシアと呼ばれ、
健康オタクが陥りやすいのがこれです。

厳しい食事のルールは「食事制限」に他ならず、
徐々に自分で決めたルールの奴隷になり
気づいたら摂食障害を起こしていた・・・
実際にある話です。

オルトレキシアは厳密に言えば
一般的な摂食障害とは少し違うんですが
「食事との不健康な関係」から生じる
体調の不良であることには変わりありません。

特に、摂食障害経験者は
元々食事との付き合い方に不安があるため、
治療の一環として健康食にハマり
「一般食→摂食障害→治療→健康食→
オルトレキシア→摂食障害」というパターンで
摂食障害を再発してしまう場合もあるので
注意が必要です。

 

【体は大丈夫】

体は良いものを与えてあげれば喜ぶし、
より強く健康になってくれるでしょう。
だだ逆に、ちょっとやそっと悪いものを
食べたぐらいでは倒れないし、
体型だって崩れたりはしません。

体はそんなヤワには出来ていないんです!

ただ、心には弱い面があります。

これを食べたら・・・
激太りするんじゃないか
血液が汚れるんじゃないか
昨日までの努力が台無しになるんじゃないか・・・

全部大げさに考えて心配します。

ここで「まぁ、いっか。たまには!」と
開き直れている人の心は健康です。
でも真剣に落ち込んでいるようなら
それは 「摂食障害思考」とも呼ばれる考え方に
知らず知らずのうちにハマってしまって
いるからかもしれません。

 

【まとめ】

「健康食」の考え方は人それぞれ違うので
摂食障害の治療過程では
医者や栄養士に不満が湧きやすく
難しい面もありますが、
そんな時は自分で判断せず、
セカンドオピニオンを求めてください。

摂食障害の治療は「本人が納得している
治療」であることがすごく大切です。

摂食障害は体の回復だけに注目が集まる
傾向にありますが、実際には精神の病です。
治療方針に納得出来ていないということは
心の状態も不安定だということです。
こんな状態では回復のスピードも上がりません。

体は私たちが思っている以上に強いので
栄養分を供給していれば
それが何であれ、いずれは回復します。
しかし、心が自分のボディイメージや食事と
平和な関係を保てるようにならないと
体が回復しても本当の意味で摂食障害思考から
抜け出すことは難しいです。

何を食べるか食べないかという具体的なことも
大切ですが、もっと総括的に
心と体をケアしてあげられるようになることが
回復への近道だと思います。

それでは☆

 

LOTS OF LOVE,
SATORI X

 


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今回はLNH読者さんから頂いた
こんな質問に答えてみました。

 

「わたしが物心ついたときから困っていることは、
洋服に出る脇の汗染みです。
洋服屋さんに行っても、その事ばかり考えてしまって、
あまり楽しめないし、いつも似たような服になってしまいます。」

 

質問ありがとうございます!

質問者さんは高校生なんですが、
私のブログに出会ってから白砂糖も絶っているという
向上心の強いステキな方です♪

私が高校生の頃なんて・・・

と、そんな話は置いといて、
実は私も手の平と足の裏の汗が酷く、
本当に冗談じゃなく、
キーボードが壊れるんじゃないかと思うぐらい
手に汗をかくんです。

そんなこんなで、
長い間色々と調べて来ました。

実は、まだまだ分からないことが多い分野なんですが、
今日は、私が今までに学んだことを
シェアしたいと思います。

 

【多汗症の原因】

人間は、体が熱くなり過ぎると
汗を放出することによって体内温度を下げ、
体温をコントロールしています。

なので、発汗は人間の生死に関わる
大切な生理的メカニズムなんです。
しかし、中には体温に関わらず、
沢山の汗をかく人がいます。

人間の場合、汗腺は手の平、足の裏、脇、顔、
そけい部などに特に集中しているため、
これらの部分での多汗に悩んでいる人が
一番多いでしょう。

体がそこまで熱くないのに汗が出る場合、
緊張、ストレス、精神不安が理由になることがあります。
例えば、大切な試験や仕事の前に
緊張から手に汗をかくのは良くあることですよね?

また、体温や精神状態と関係なく
生活に支障を来す程の発汗がある場合には、
身体機能の失調と見なされ
「病気」としての治療をする人もいます。

しかし!
多汗で悩む人の多くは
病気を患っている訳でもないし、
おそらく、緊張なんか全くしてなくても
なぜか、大量に汗をかいてしまうんですよね。

じゃあ、このような症状に原因や
具体的な解決方法があるのか•••

残念ながら、一般的な西洋医学では、
理由も良く分かっていなければ、
改善方法もない、という風にみなされています。

私もその昔病院で、「体質だから仕方が無い」と
言われたことがありました。

 

【多汗症状と交感神経】

多汗はハッキリとした原因がないため、
東洋医学やナチュラルヘルスの専門家の間でも、
明確な解決方法は無いと言う人が多いです。

ただ、ホルモンの乱れや神経システムの乱れが
なんらかの形で関係していると考えられているため、
食生活や生活習慣を改善することで
ある程度症状が軽減されるのではないかと言われています。

特に、交感神経系が過敏な状態になっていると、
たとえ体自体がリラックスしていても、
体内は猛獣に襲われているかのごとく緊張し、
いつでも「戦闘」または「逃避」が出来る様に身構えています。

そして、緊張していればもちろん汗も出て来ます。
このことから、多汗軽減に一番効果があると考えられているのは、
交感神経を落ち着かせることです。

 

【交感神経を落ち着かせる方法】

交感神経とは元々とても敏感な器官で、
色んなことにすぐ反応してしまいます。
でも、これはある意味仕方がないことなんです。

なぜなら、本当に猛獣に襲われた時に
体が「緊張」状態を瞬時に作り出すことが出来なければ、
生命が危機にさらされるからです。
体を危険から守るために、
交感神経は敏感である必要があるんです。

ただ、実際には敏感が行き過ぎると、
過敏状態になり、色んな不都合が出て来ます。

交感神経を落ち着かせる方法には
次のようなことがあります。

 

1.好きなことをしてストレス解消

定番ですが、買い物、スポーツ、料理、ハイキングなど
意識して、自分が心から楽しめることをやって
常に心が幸せな状態を保つことが大切です。

 

2.ヨガ•メディテーション

ヨガやメディテーションは心と体の
バランスを取りたい時に最適なツールです。
特に体内エネルギーの調節をしてくれると言われる
プラーナーヤーマ(ヨガの呼吸法)が
心の平穏を保つために良いと言われています。

 

3.デジタルデトックス

スマホ、タブレット、PC、読書デバイスなど
ブルーライトを放出する電気機器は
脳を覚醒させ、交感神経を不必要に刺激すると言われています。

最低でも、寝る前1時間は使うのを控えましょう。

 

4.体に合わない食品を避ける

意外かも知れませんが、体に合わない食品も
交感神経過敏の原因だと言われています。

アレルギーがある食品やアレルギーじゃなくても
相性が悪い食品を食べると、免疫システムは
体内細胞をダメージから守るために必死に働きます。
この「必死の働き」が続くと、
交感神経はこれを「ストレス」としてとらえ、
その結果、発汗を含む、緊張している時や
不安な時と同じような体の反応を引き起こします。

アメリカで良く聞くのは、隠れアレルギーの人も多い
牛乳を飲むのを止めたら
多汗症状が改善されたと言う話。

 

★この他にも、ハーブティーやアロマ、半身浴など、
リラックス効果があると言われていることで、
自分が好きなことがあれば、
積極的にやってみることをお勧めします。
逆に、「リラックス」という感覚も人によって全く違うので、
自分が特に好きじゃないことを無理して試す必要も無いです。

 

【まとめ】

「体質」で片づけられる事が多い多汗ですが、
改善の余地がない訳ではないようです。

私もストレスを溜め込みやすいタイプで、
出来るだけ心の平穏を保とうと日々努力しています。
生活習慣を改めてからは多汗症状も
少しずつですが、確実に良くなって来ました。

また、私の場合、季節によって
多汗症が酷い時もあれば、そうでない時もあるので、
必ずどこかにより大きな改善のカギがあると思っていて、
どうにかこの「酷くない期間」を長く出来ないかと、
日々その方法を探っています。

また、見つかったら絶対ブログで報告しますね!

あと、汗を内側からではなく、外側から改善する方法も
ないことは無いので、機会があればまた
まとめて紹介したいと思います。

それでは☆

 

LOTS OF LOVE,
SATORI X

 


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今回は、LNH読者のはなひふさんから
こんなメールをいただきました。

 

「早速私の一番の悩みをお伝えします。

それは、食物アレルギーです。

私自身の事ではなく、息子2人の事です。

現在2歳の長男は、卵と小麦と乳製品の食物アレルギーを持っています。
乳製品摂取によるひどい症状により救急車で病院に運ばれた事もあります。

アレルギー体質を少しでも改善させてあげたいという思いで、
マクロビやヴィーガンを試みてきました。
SatoriさんのLNHを知る事が出来たのは
菜食についていろいろ調べたためです。

ところが次男に大豆アレルギーの疑いが浮上し、
大事なタンパク質源である大豆を気軽に食卓に並べる事が
出来なくなってからまた他の食事法を調べ、
菜食から極端に糖質制限やパレオ食に変えてみたりもしました。

しかし、体質改善されているのかも微妙なところで、
また私自身の気持ちも毎日揺れ動くばかりです。

もちろん食物アレルギーに関しては、
主治医の指示に従うのが一番なのかもしれませんが、
できるだけ薬は使わず、自然な形で治っていってほしいです。

これからも子供たちのために、
もちろん自分自身のためにも健康的な食生活を学びたいと思っています!

もしナチュラルヘルスに関する情報の中に
アレルギー体質の改善法や逆にアレルギー体質に
なりやすい食生活などの情報があればぜひ情報発信していただきたいです。

これからもLoving Natural Healthを毎日チェックします!!」

 

はなひふさん、いつもありがとうございます^^
早速、質問に答えていきますね。

まず最初に、食品アレルギーには2種類あります。

●アレルギー
少量の摂取で生死に関わるようなタイプ

●イントロレンス(過敏症、不耐)
一般的には特定食品をある程度たくさん、
そして頻繁に、長期間食べなければ不快な症状は出てこない

現代人なら誰しも1つは持ているであろう
食品イントロレンスと違い、
アレルギーはとても深刻な医学的状態です。

なので、「主治医の指示に従うのが一番だと思う」
という考えを持っているのは良い事です!

 

 

でも、食品アレルギーを持つ子供は年々増えています。
文部科学省によると、小学校〜高校に通う生徒のうち
4〜5%がなんらかの食品にアレルギーを持っていると
言われています。
また、オーストラリアやイギリスで行われた調査では
小さい子供の約10%が食品アレルギーだとう
結果も出ています。

日本でも「学校給食」の運営が難しくなるほど、
この問題は深刻化しています。

なぜでしょう?

一昔前までは、みんな同じ給食が食べられたのに。

 

実は、この答えはまだハッキリとは分かっていません。

しかし、有力な説はあり、
それは、現代の子供の腸内環境の低下・悪化です。
私たちの腸の中には、最低でも
400種類のバクテリア(良い菌・微生物)がいます。

多種多様なバクテリアが存在し、
それぞれが活発に働くことで腸は生き生きとし、
その結果として免疫抵抗力も高まり、
アレルギー等が起こりづらい強い体になります。

腸内の微生物は、本当に人間にとって宝とも
言うべき存在なんです。

しかし、この「宝」は簡単に失われてしまいます。
抗生物質は良い菌を殺し、加工食品やジャンクフードは
悪い菌のエサになり、
良い菌が生きられない環境を作り出します。

また、今は何でも「除菌」「殺菌」するので、
昔のように、泥や土の中の良い微生物が
人間の口に入ることも少なくなり、
種類、量共に腸内のバクテリア量は減少傾向にあります。

最低でも400種類必要なのに、
300しかいなかったら、どうなるでしょう?
体からアレルギー反応が起こっても、
おかしくはないかもしれません。

あと、参考までに、食品アレルギーを持つ子供と
そうでない子供では、微生物の種類構成が
異なっているという話も聞いたことがあります。
アレルギーの子供はクロストリジウム属が多く、
バクテロイデス属が少ない事が多いんだとか。

また、食品アレルギーを持つ子供は
喘息、皮膚炎、ペットアレルギーなど
その他のアレルギーも、普通の子供に比べて
発症する確率が4倍とも言われているので、
こういった余分な問題を回避するためにも、
腸内の健康に注目してみるのは
個人的には良いスタートラインだと 思います。

 

【出来ること】

(1)アレルギー食品は全て避ける

アレルギー反応が出ている以上、
体に負担をかけないように、アレルギー食品は
しっかりと避けましょう。

 

(2)ピーナッツを食べない

ピーナッツはアレルゲンの王様的存在です。
すでに他の食品に敏感な子供の場合、
ピーナッツにも弱い可能性が高いので、
完全には避けなくても、
日常的に食べるのはひかえた方が良いかも。

 

(3)腸内環境改善の専門家を受診

腸内環境を改善する方法は沢山あります。
発酵食品を食べたり、プロバイオティクスの
サプリメントを摂ったり、腸内洗浄をしたり。

ただし、子供の腸はまだ成長段階で
とてもデリケートなので、
専門家の判断なしで色々とやってみるのは
お勧めしません。

もちろん、発酵食品はどんどん食事に
取り入れると良いと思いますが、
サプリメントについては、
プロに話を聞いてからにした方が良いでしょう。

 

【まとめ】

私が思う食品アレルギーに一番良い食事は
腸内環境向上に注目したホールフードダイエットです。

今は、ロー、パレオ、マクロビなど
いろんな種類の食事法が大人気です。
でも、これらのほどんどは、もともと
病気や太り気味の大人のために考案された
食事「療法」です。

アレルギーは厄介な症状ですが、
病気とはまた違うものだし、
元気で綺麗な子供の体に
これらの食事法が良いかといえば
必ずしもそうではありません。

また、いろんな食事法を試し過ぎると、
それがどんなに健康な食事だったとしても、
体の対応スピードが追いつかなくなり、
体内のあらゆるところに負担が溜まっていきます。

子供の場合、体の成長とともに
アレルギーが改善される事も良くあるので、
アレルゲンを避けつつ、体を強くする
栄養バランスの取れた食事にするのが
一番良いと思います。

私だったら、そうします。

それでは☆

 

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