最近日本ではスムージーダイエットなるものが流行っています。
一般的なものは朝食や夕食をスムージーと
置き換えるタイプのダイエットです。

 

 

そして、スムージーだけではやっぱりお腹が空く
というところに目を付けたサプリメントメーカーは
次々とスムージーに入れて一緒に飲む「粉」を売り出しています。
一般的には低カロリー•0カロリーで満腹感が得られる
作用があるパウダーです。

スムージーダイエットで痩せるのかと言われれば、
短期的には痩せます。もちろん!

なぜなら、このダイエットには何も目新しいことは無く
古代から存在するカロリー制限ダイエット(笑)の1つだからです。

朝食のパン、目玉焼き、ハム、コーヒー、牛乳、ジャムなんかを
スムージーに置き換えたら、結構なカロリー制限になるので
当たり前ですが、ある程度は減量を経験する人が多いと思います。

【スムージーダイエットの良い点】
食物繊維、ビタミン、ミネラルたっぷりの
スムージーを食事に取り入れることは、
とっても健康的なのでおすすめです!

使う「粉」にもよりますが、
無添加•高品質のもの、又は「粉」なしなら
痩せること以外にも、腸の調子を整えてくれたり、
肌がキレイになったり、水分補給が出来たりと
沢山良いことがあるダイエットです。

最近出て来たカロリー制限ダイエットの中で
一番健康的なダイエットと言えるかもしれません。

【スムージーダイエットの悪い点】
カロリー制限ダイエットのいつものパターンですが
長続きしない人が多いです。
なぜなら•••カロリーを制限しているから!

いつも過食気味だった人の場合、
摂取カロリー量が減って良いかも知れませんが、
適正カロリーを既に摂取している人の場合、
必要カロリーに満たない食事を長期間続けることは
難しいことがほとんどです。

だんだん、力が出ない、朝起きられない
膝に力が入らないなどの症状が出て来ます。
また、脂肪だけでなく筋肉まで落ちてしまいます。

また、根本的な体質改善にはなっていないので
止めたらすぐに体重は戻ります。
これも、カロリー制限ダイエットでありがちな
リバウンドの良い例です。

【レディ•ガガ】
ネットではレディ•ガガもこのスムージーダイエットで
2ヶ月で13キロ痩せたと騒がれていますが、
本当はどうなんでしょうか?

レディ•ガガのパーソナルトレーナーは
ハーレイ•パスターナックという
ジェシカ•シンプソンやケイティ•ペリーも担当する
セレブリティトレーナーです。

アメリカのABCニュースがハーレイの
ダイエットストラテジーを公開していたんですが、
確かに朝食をスムージーで置き換えることは
彼のプログラムの1つのようです。

でも、スムージーはプログラムのほんの
一部にしか過ぎず、ほとんどは運動がメインの
ハードコアトレーニングです。

•1日12000〜14000歩は歩く
•毎日ジムで筋力トレーニング
•水は1日最低3.7リットル飲む
•焼き菓子•パンは全て禁止

実際にレディ•ガガもダイエットについて
毎日ジムに行くことに専念して、
二日酔いでも二日酔いのまま行ったと、
エクササイズの大切さを語っています。

そしてもちろん、筋肉を付ければ
痩せる体質になるので、リバウンドも防げますよね。

また、ハーレイのすすめるスムージーは
運動をガンガンする人の為に用意されていて
レシピも、低カロリーでタンパク質量の多い
無脂肪グリーク(ギリシャ)ヨーグルトが
使われたりしています。

つまり、レディ•ガガは
一食スムージ&魔法の粉で置き換えるだけで
スリムになった訳ではないと言うことです。

【まとめ】
•スムージーダイエットは他のカロリー制限ダイエットに
比べるととても健康的。
•ダイエット中の痩身は期待出来る
•ダイエットを止めるとほぼ100%リバウンドする
•体質改善にはなっていないので、
長期的な本当の意味でのダイエットにはならない

太っていることにも原因があり、
不摂生でメタボ体質になっている人や
運動&筋肉不足でカロリーが燃えにくく
なっている人など、色々います。

結局はその原因を追及して取り除いてかなければ、
本当に痩せて健康になることは出来ません。

「ダイエット=運動」は
残念ながら正しい法則だと言えるでしょう。

 

LOTS OF LOVE,
SATORI X

 

PS.今日の質問:
スムージーダイエット試したことありますか?

 

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