女性の75%は「生理痛」と呼ばれる
症状に悩まされています。
PMSとも呼ばれ、主に生理前と
生理中に起こる不快な症状のことを言います。

腹痛、吐き気、情緒不安、イライラ、お腹の張り
頭痛、不眠、甘いものが食べたくなる。
症状や度合いは違えど
殆どの人は体調の変化に気づきます。

確かに、体がいつもとは違うことをしているので
疲れやすかったり、多少の腹部の違和感を感じるのは
当然と言ってもいいわけですが
外に出られないほどの腹痛やその他の酷い症状に
悩まされているのなら、それは普通ではありません。

「女性なら生理痛は当たり前」という考えが
強く刷り込まれている現代の女性は
生理の不快感に良くも悪くも忍耐強くなって
しまっているところがあると思います。

でも、生理痛の症状があまりに酷ければ
それは体の中の何かが上手くいっていないという
体からの警告信号とも言えるので、
痛み止めを飲んで無視するのではなく、
その原因に向き合う必要があると私は思います。

 

【何が上手くいっていないのか】

一体、体の中の何が上手くいっていないのか。
実は、これは言葉にすれば結構簡単で
ずばり「ホルモンの乱れ」です。
ホルモンのバランスが上手く取れていないと
生理痛が酷くなるということです。

詳しく言えば、
エストロゲン(卵胞ホルモン)量が増え過ぎて
同時にプロゲステロン(黄体ホルモン)量が少なくなる、
またはほぼ分泌されていない様な状態になっていると
生理痛は酷くなります。

この状態を改善してあげれば
生理痛も自然と緩和されるはずです。

 

【ホルモンバランスの回復方法】

ホルモンはまだ医者や専門家にも完全には
理解されていない複雑な分野ではありますが
かといって、ホルモンバランスは
ある日突然宇宙の未知なる力で崩れたり
する訳でもありません。

私たちの体は常にホルモンの健康的な
バランスを保とうと強く働きかけています。
それでもバランスが崩れてしまっているなら、
それは、私たちが体の健全な働きを阻害するような
ことをしているということです。
これを止めることが、生理痛緩和の近道です。

体に負担をかけ、特にホルモンバランスの
乱れを助長すると言われていることには
次のようなものがあります。

★食生活の乱れ
・砂糖や精製加工された炭水化物を多く含む食事
・乳製品や肉に含まれる成長ホルモン
・農薬に含まれるエストロゲンに酷似した物質
・アルコール(飲み過ぎは肝臓にダメージを与え
その結果、肝臓の過剰なエストロゲンを排除する
働きを妨害する)

★便秘+腸内環境の乱れ
・肝臓で処理されたエストロゲンを含む不要な物質は
腸を通して体の外に排出されます。
腸がしっかりと働いていないと、せっかく肝臓で
処理されたエストロゲンが腸内に長時間居座り
最悪の場合、再度血中に取り込まれてしまいます。
この状態が続くと肝臓は慢性的に
オーバーワークの状態になり、
体のホルモンバランスを整える能力も弱まります。

★運動不足+ストレス
・体内の細胞を活性化させるためには
適度な運動をして、ストレスを溜め込まないことが
大切です。過剰なエストロゲンは肝臓で処理されると
言いましたが、実は精神的な毒も肝臓に集まると
考えられています。ストレスが多いと
肝臓の働きが鈍り、ホルモンバランス回復が
思うように進みません。

 

【やること】

「ホルモンバランスをとる」という作業は
私たちの体に元々備わっている機能です。
この機能がちゃんと働けば
ホルモンのバランスは取れるわけです。
そのために出来ることは次の通り。

1.ホルモンバランスを乱す食品を口にしない
2.腸をデトックス
3.肝臓をデトックス
4.運動して体力の底上げ&細胞の活性化
5.ストレスを溜め込まない・発散する

 

【まとめ】

生理痛の緩和についてはいろんな考え方や
やり方があるんですが、今日話したことが基本です。
エストロゲンのレベルを下げて
プロゲステロンのレベルを上げる。

でも、エストロゲンやプロゲステロンという
特定のホルモンに注目して難しい対策を練らなくても
体の「ホルモンバランスをとる作業」を
邪魔することを止めて、もっとその機能を
アップさせるような健康的な生活をすれば
あとは体が勝手にやってくれます。

第一、特定のホルモンのレベルを上げるといっても
どれぐらい上げたらいいのか、なんてことは
体自身が一番良く知っているので、
どーんと任せた方が結果的により効率的に良い方向に
向かうのではないかと私は思っています。

私たちの体はとても誠実なので
私たち自身が体に配慮した食事と生活習慣を保つ
努力をすれば、必ずそれに答えてくれます。

生理痛の改善。
自分の体を信じて頑張ってみませんか?

 

LOTS OF LOVE,
SATORI X

 


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