昨日、数日前にやった
オメガ3の血液検査の結果が返ってきました。
はい、オメガ3の血液検査っていうのが
あるんです最近は。

まだあまり知られてなくて
一般的な検査ではありませんが
私はオタクなのでやってみました 笑

そもそも何でやってみようと思ったかというと、
1つは検査の信ぴょう性とレベルが
上がってきたと言うこと。
2つ目は、オメガ3の摂取を増やす努力を
した方が良いのかを見極めたかったからです。

意外かも知れませんが、
私はオメガ3サプリメントを
一度も摂ったことがありません。
魚油やクリルオイルだけでなく
植物性の亜麻仁油やサチャインチオイルさえも
一度も食事に取り入れたことがありません。

ここ数年は魚を食べ始めた
ということもありますが、
オメガ3の「摂り過ぎ」について
気になっていたのが主な理由です。

 

<オメガ3の摂り過ぎ>

ミシガン州立大学の
ジェニファー・フェントン博士率いるチームが
オメガ3摂り過ぎによる健康へのリスクを
発表したのが2010年のことでした。

実験では多量のオメガ3を食べたマウスが
大腸炎や免疫不全を起こし、
フォローアップの研究では
突然の心停止のリスクも高い事を発見。

オメガ3には体の炎症を抑える効果が
ある訳ですが、これが度を超えると
免疫系統が「予期せぬ」反応をする
可能性があるとの見解でした。

 

<オメガ3の摂取量>

もちろん、この手の実験には良くあることですが、
実験のマウスは、人間では摂取が難しいほどの
大量のオメガ3を食べています。
なので、実験結果をそのまま私たちの
食生活に結び付けることは出来ません。

オメガ3摂取不足による健康リスクの方が
依然として大きいことにも変わりはありません。

ただ、最近ではありとあらゆる
加工食品が「オメガ3入り」になっているので
こういった研究が注目を浴び始めている訳です。
(アメリカではオレンジジュースや
パンにもオメガ3が入ってます。)

日本の厚生労働省は「極端な大量摂取による
健康障害の懸念はあるものの、
人におけるエビデンスは十分ではない」として
オメガ3摂取量の上限は定めていませんが、
米国心臓病協会はサプリメントで
1日3g以上摂る場合は医師と相談
することを勧めています。

オレゴン州立大学のノーマン・ホード博士は
オメガ3摂取による人体への影響がハッキリと
立証されるまではエビデンスベースの
摂取量目安を定めることは出来ないとした上で、
今の段階では心臓病協会がすすめる
「最低でも週2回はオメガ3を多く含む
魚を食べ、虚血性心疾患のリスクがある人については
医師と相談してサプリメントを摂るのが良い」
としています。

ちなみに、厚生労働省では
オメガ3の摂取量目安を
現在の成人の摂取量(1.8~2.4g)以上としています。

 

<で、血液検査の結果はどうだったのか>

私の血液検査の結果は
7.48%でした。

と言っても何か分からないと思いますが 笑

4%以下が少な過ぎ
4~8%が普通
8%以上が理想的

ということです。

99%のアメリカ人は
2.5~12.10%の範囲内に入るようです。
ちなみに、理想というか目標値として
良くあげられるのは8%です。
そして、この8%は嘘かホントか
日本人のおおよその平均値であると言われています。

これが、私の中で
引っかかってたんですよね。
長らく。

日本人の平均値が本当に8%なら
私も8%かそれに近い数値の可能性が
高いと思っていたので、そんな訳で
オメガ3サプリには手が出なかったんです。

結果は、理想値に少し足りない感じ。
週に約3回小さい魚(主にサーモン)の
切れ身を食べている状態で
この数値でした。

 

<植物性オメガ3>

「植物性のオメガ3は効かない」って
聞いたことありませんか?
理由は人間の体は植物性の
オメガ3を脳が必要とする
DHAに変換することが出来ないから。

これもかなり討論が繰り返されてきた
健康トピックですが、
血液検査の普及によって
分かってきたことがあります。

植物性のオメガ3を十分に
使えこなせる人は沢山いる
植物性のオメガ3を十分に
使えこなせない人も沢山いる

これらの人たちの違いは
代謝、吸収能力の違いと
体質、遺伝によるものだと
考えられています。

完全にヴィーガンでも
検査結果が理想値を上回る人もいれば、
魚を適度に食べる人でも
理想値に達しない人もいます。

また、魚介類に頼る必要がない人の中にも
植物性のオメガ3サプリメントを
必死で摂って初めて目標値を達成する人と、
あまり気にかけていなくても
ある程度良い結果が出る人もいます。

なので「植物性のオメガ3が
十分か十分でないか」の答えは
人それぞれ違うと言うことです。

 

<まとめ>

血液検査の結果ですが、
感想としては予想的中という感じです。
魚を食べている今、さらに
サプリメントを摂る必要は無いかなと思います。

あと、こんなに少ない魚介類の摂取でも
理想値にかなり近い数字が出たのは
ちょっとビックリです。

もしかしたら最近よく食べる
クルミのおかげなのかも知れないし、
食べてる魚が体に合っているのかも知れません。

今後はひとまずオメガ3は置いておいて、
オメガ6の値を減らすことを
中心に努力していこうと思います。

やっぱり現代人の健康は
「引き算」中心に考えるのが良いですね!

 

 

LOTS OF LOVE,
SATORI X

 


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