top 5 health mistakes

 

今でこそ落ち着いてきましたが、
昔はかなり過激なことをかなり過激な頻度でやっていた私。

「健康になりたい!」「キレイになりたい!」という
必死の思いでやっていたんですが
それが裏目に出てしまって大失敗した経験も沢山あります。

そんな失敗の中でも本当にこれは「痛恨のミス」だなと
今振り返ってみても思うことを、今日は思い切ってシェアしたいと思います。

 

【1】デトックスのやり過ぎ

私は元々腸の機嫌が悪くなる事が多く、
今でも腸の調子を常に良好にしておくのには
結構苦労しています。
そして、腸の調子が悪くなると
すぐに体調も優れなくなってしまうんです。

その昔、徹底的に腸の健康を極めたいと
思った私は、いろんな腸デトックスをやりました。
中でも、カンジダ菌を繁殖させないための
「低糖」ダイエットは定番に。

この低糖食、私にとっては効果がすぐに現れるので
嬉しさのあまり、行き過ぎてしまった事があります。

この時は、大人になってからの最低体重で
家の前のとても緩やかな坂を
自転車で登れないほど、体力もエネルギーも
無くなってしまいました。

ここからのリカバリーがどれだけ大変だったかは
言うまでもありません。

 

【2】ローフードのドグマにハマりかけた

私は初めてローフードに出会った時
「これが人類にとってベストの食事だ!」という
強い思い込みをし、ローフードのルールに
雁字がらめの日々が続きました。

徐々に、自分の体に耳を傾ける事が出来なくなり、
健康になるというよりは、
ローフードのルールを全て守る事が
目標になってしまっていました。

ローフードには「カッコイイ」「オシャレ」
というイメージもあり、それを追求している
自分にうっとりしていただけかもしれません。

また、ローフードコミュニティというのは
かなり独特は場所なので、加熱食を食べる事で
その小さなコミュニティで
仲間外れにされたくないという
歪んだ思いもあったのかもしれません。

 

【3】全部「デトックス作用」で片付けた

ローフードなどの極端に「クリーン」な食事を
始めると、体に溜まった老廃物や悪いもの、
一般的に「毒」と呼ばれているものが
一気に体外に放出されます。

その結果、頭痛、ガス、関節の痛み&弱さ、
ニキビなどの「デトックス症状」が現れてきます。

デトックス症状は一時的なものですが、
長く続く事もあります。
なので、ここの見極めは難しいんですが、
普通に考えれば不快な症状がずっと続いていれば
それはデトックス症状ではなく
単にその食事法の何かが自分の体に
合っていないと言うことになりますよね。

でも、特定の食事法への執着心が強いと
そういう普通の事が見えなくなってくるんです。

私の場合幸いにも大事には至りませんでしたが、
中には生理が止まっても「デトックス効果」で
片付けてしまう人がいるほどなので、
一般常識的考えを忘れないのはすごく大切です。

 

【4】 デトックスの後のリバウンド

短期的なデトックスで何が一番大切かというと、
デトックス後、どれだけ体に負担をかけずに
通常の食事に戻していけるかという事です。

しかし、若い頃の私は
過激デトックスとその反動による暴食を
シーソーのように繰り返していました。
普段一切口にする事のないドーナツを
夜中買いに行って食べた事もありました。

デトックスは厳しくすればするほど
高い効果が見られますが
厳しい食事制限のストレスでデトックス後
いつもよりより不健康な食事をしてしまったのでは
全く意味がありません。

今では失敗から学び、
緩やかなデトックスを中心にやっています。
キツ目のデトックスをするときは
デトックス後1〜2週間の献立を
細かく考えてから挑みます。

 

【5】運動を全くしなかったり、イキナリ激しくしたり

これもシーソー状態ですが、
食事の事ばかりに意識がいってしまい
全く運動しなかったり、
そうかと思えば「これではダメだ!」と
突然ヘビーなワークアウトプランを立てたりと、
安定して運動を続ける事が出来ていませんでした。

こういったエクササイズのパターンでは
体への負担が大きくなってしまうので、
健康的とは言えません。

安定した運動をしないで健康になることは
100%不可能なので、
最近は心を入れ替えて
「毎日少しでも出来ることをやる」
という考えに移行しました。

 

【まとめ】

色々と試していく中で
失敗を全て避けることは難しいし、
失敗から学べることも沢山あります。

ただし、失敗の中には
私の失敗TOP5のように
体や健康、美容へのダメージが大きい物もあるので、
それは是非、前もって避けるように心がけて
欲しいと思います。

私が既に経験しているミスで
あなたが苦しむ理由はどこにもないですからね!

それでは☆

 

LOTS OF LOVE,
SATORI X

 


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