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いつまでも、心穏やかに、健康に暮らしていくためのヒントを集めました。ハーブティーなどのレメディ、ストレス解消法、ワークアウト、サプリメントなど。

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免疫力を高める食事:強力なウイルスにも負けない体を作ろう!

免疫力アップのために食べたい食品、栄養素、サプリなどを詳しく紹介。2019年、新型コロナウイルス疾患(COVID-19)がパンデミック化したことで注目を浴びている「免疫力」。免疫の基礎知識と、家庭で出来る免疫力アップのヒントを集めました。
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ビタミンDを多く含む食材はこれ!食事から効率的に摂取しよう

ビタミンDを多く含む食品を紹介。「骨の健康にいい」「生活習慣病の予防になる」と話題のビタミンDは一体どんな食品に含まれているのでしょう?すべての食品に含まれているわけではないので、どの食品を選べばいいかを知ることがとても大切です。過剰摂取やサプリについても。
2020.03.15
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ヨーグルトが花粉症に効くって本当?乳酸菌と花粉の意外な関係性とは

「ヨーグルトが花粉症の症状に効果がある」という噂を解説します。花粉と乳酸菌の意外な関係性から、ヨーグルトの選び方、効率的な食べ方、ヨーグルトの代用品などをご紹介。また、ヨーグルトが花粉症を悪化させる可能性についてもお話しします。
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肩こりや時差ボケにも効く「アーシング」の基本と簡単なはじめ方

裸足で地面に触れるだけで健康になれる驚きの健康法「アーシング」が体に良い理由とやり方をご紹介します。実は大昔から信じられてきた「アーシング」の効果ですが、最近では科学的根拠も発見され、酸化しがちな現代人の体にこそ必要であるとが分かりました。
2020.02.01
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グルテンだけじゃない?小麦粉が体に悪いと言われる6つの理由

小麦粉が健康に悪い理由はグルテンだと思われがちですが、実はそれだけではありません。栄養価、血糖値の上昇、添加物、消化不良、摂取量など、色々な角度から小麦粉の問題を出来るだけ分かりやすく解説しています。また、一緒に小麦粉の代用品もご紹介します!
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砂糖が体に悪いとてもシンプルな理由と絶対に食べたくないワケ8

「砂糖は体に悪いと聞くけど、その理由が分からない」という人のために、シンプルに理由を解説しています。砂糖はサトウキビという野菜から出来ているため「健康に悪い理由が分からない」と、混乱している人が多い食品です。悩みをスッキリさせて砂糖断ちしましょう。
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3つのステップで上手く砂糖断ちする方法と大切なコツ4つ

「砂糖中毒」という言葉があるぐらい断つのが難しい白砂糖。上手なやめ方とコツを一緒にご紹介します。砂糖断ちは長期戦になる可能性も高いため、自分が出来る簡単でお金のかからないことから手を付けるのがおすすめです。シンプルな3ステップで解説しています。
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体に悪い13の食べ物:これを食べていたら絶対にキレイになれない!

「これだけは絶対に避けたい」という13種類の食品をご紹介します。世の中にはジャンクフードのように分かりやすく体に悪いものもありますが、判断が難しい食品もありますよね。気にしすぎて何も食べられなくなるのも困りますので、リストにしてみました!
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「ホールフード」VS「人工合成」サプリメント:見分け方も解説

ホールフードサプリと人工合成サプリの違いを解説。ホールフードサプリメントを簡単に見分ける方法も紹介します。また、気になるサプリの添加物にも触れていますので、これを読めば、自分が求めているサプリを効率よく見つけられるようになると思います。
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アメリカの機能性医学カウンセリング体験:私が実際に支払った費用も発表

アメリカの機能性医学のカウンセリングの様子を実体験から解説。実際に払った費用も紹介します。「次世代の医療」と呼ばれ注目されている機能性医学(ファンクショナルメディスン)の謎に包まれたカウンセリングの流れ、医師の見つけ方、費用についてお話しします。
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アメリカで大注目されている「機能性医学」って何?シンプルに説明します

「次世代の医療モデル」として、著名人やセレブからも注目されている「機能性医学」について解説。「ファンクショナルメディスン」としても知られる機能性医学ですが、元米国大統領のビル・クリントン氏にも採用されており、今後の展開が気になる分野です。
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